मोटापा क्या है ? मोटापे के कारण और इसके घरेलु उपचार

आज के समय  मे मोटापा सभी के लिए मुख्य समस्या बना हुआ है । हर कोई मोटापे से परेशान है चाहे  वो नोजवान हो या फिर ज्यादा उम्र बाले लोग आज के समय मे हर कोई इंसान अपनी लाइफ मे ब्यस्त है जिस वजह से समय पर खाना या ना खाना एक आम बात है|   

हमारा खान पान लाइफ स्टाइल  और अन्य कुश ऐसी आदते जिन की बजह से हमारे  पेट के आस पास चर्बी जमा होनी लगाती है | मोटापे के कारण  हमें बहुत सी समस्यो का सामना करना पड़ता है जैसे की ब्लड प्रेशर, डायबी‍टीज, ब्लडप्रेशर, किडनी समस्या, इत्यादि |

मोटापा के कारण

      

   जंक फ़ूड खाने से 

आज के समय मे हर कोई इंसान घर के खाने को छोड़कर बाहर के खाने जैसे पिज़्ज़ा ,बर्गर,मोमोस और तली हुए चीजे खाना ज्यादा पसंद करते है | इन फ़ूड को खाने से मोटापे के साथ साथ अन्य बीमारियों का खतरा भी रहता है | 

  एक ही जगह पर बैठे रहना 

ज्यादातर लोगो की जॉब सीटिंग होती है जिस कारण से वे काफी टाइम तक एक ही जगह पर बैठे रहते है | एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने से हमारा शरीर पूर्ण रूप से सक्रिय नहीं हो पाता और बाकि आज कल के नोजाबन खेल कूद की बजह मोबाइल फ़ोन,कंप्यूटर,और बाकि की इनडोर गेम खेलने मे आपना समय ज्यादा ब्यतीत करते है |

 

 आनुवांशिकता

 मोटापे का एक कारण आनुवांशिकता भी है अगर घर मे माता या पिता दोनों मे किसी एक को मोटापा है तो  बच्चे भी मोटापे का शिकार हो जाते है  |

  

 ब्यायाम ना करना

 

ऑफिस मे काम करने बाले ब्यक्ति अपने बिजी समय  की बजह से  ब्यायाम के लिए समय नही  निकाल पाते जिस कारण बो मोटापे का शिकार हो जाते है |

 

 चिंता करना
 

कई बार हम बिना बात के ही तनाव मे आ जाते हे जिस वजह से हमें मोटापे का शिकार होंना पड़ता है

जरूरत से ज्यादा भोजन करना

कुछ लोग ऐसे होते है जिनका धयान हर टाइम खाने की तरफ ही होता है चाहे उन्होंने कुछ देर पहले ही खाना खाया हो | ज्यादा खाने की आदत भी मोटापे का मुख्य कारण  है | 

 

 दबाइयो का अधिक सेवन करना

 

कई लोग लंबे समय से किसी बीमारी के कारण दबाइयो का रोजाना  सेवन कर रहे होते है | अधिक दबाइयो  का सेवन करने से लोगो को  मोटापे का शिकार होना पड़ता है |

मोटापा दूर करने के उपाय 

       एक गिलास गुनगुने पानी मे शहद की कुछ बुँदे ढाल कर रोजाना खाली पेट इसका सेवन करने से कुछ ही         दिनों  मे आपके पेट के आस पास की चर्बी कम होंना शुरू हो जाएगी | 

2    मोटापे को दूर करने के लिए खाने मे हरी सब्ज़ियों का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करे जहा तक हो सके सलाद मे हरी सब्ज़िया जैसे मूली, शलगम, गजर, इत्यादि का प्रयोग कर सकते है कुश ही दिनों में आपको रिजल्ट आने स्टार्ट हो जायेगे

      तली हुए चीजे  मोटापे के बढ़ने का एक मूख्य कारण है आज के समय मे लोग बाहर के खाने को भी ज्यादा पसंद करते है अगर हम आपने खान पान को थोड़ा कण्ट्रोल कर ले तो मोटापे कॊ रोका जा सकता है | 

4     रात को खाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खा लेना चाहिए और हो सके तो जो खाना रात को खाया जाए    वो कम कैलोरी बाला हो |

5    कई बार हम देखते है की कुश लोग खाना खाने के तुरंत बाद बहुत सारा पानी पी लेते है जिससे वो माटोपे का शिकार हो जाते है खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए अगर खाने मे कुश ज्यादा तीखा हो तो थोड़ा बहुत गुनगुने पानी का सेवन  कर सकते है |

6   अगर आप मोटापा कम करने चाहते हो तो सुबह उठ कर सैर को जाये कम से कम 30 या 40 मिनट  सैर जरूर करे | 

7        

      जहा तक हो सके सुबह उठ कर योगासन भी कर लेने चाहिए जिनसे मोटापा कम किया जा सके योग से अन्य बीमरियों का इलाज भी हो जाता है जैसे की डायबिटीज़, पर्वतासन-तनाव, आंखों के लिए इत्यादि | कुछ ऐसे योग भी है जिनसे मोटापा कम किया जा सकता है जैसे कपालभाती, अनुलोम विलोम, नौकासन, सूर्य नमस्कार, पदमासन  |

8    अगर मोटापा कम करना है तो  हफ्ते मे कम से कम एक बार उपबास जरूर रखना चाहिए

अगर हम सच मे मोटापे को कम करना चाहते है तो हमें अपनी जीवनशैली मे कुश बदलाब करने होंगे जैसे की हमारा  खान पान,सुबह उठ कर थोड़ा समय योग के लिए ,और सुबह की सैर को अपनी जीवनशैली मे शामिल करना चाहिए अगर हम थोड़ा बहुत प्रयत्न कर ले तो मोटापे को काबू मे करना कोई ज्यादा बड़ी समस्या नहीं है

मे आशा करता हूँ की मेरे दुबारा दिए गए इन उपायो को आप जरूर अपनाओगे और आपको इनका लाभ भी मिलेगा अगर मेरे दुआरा दिए गए घरेलू उपाय से आप खुश है तो इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करे ताकि और भी लोग इसका लाभ उठा सके

धन्यबाद